多学一个知识点

　　——熬夜后如何补觉才科学？

　　熬夜后补觉有一定帮助，运动累倒但一定要注意控制补觉的夜好时长。熬夜后补觉时间过长，运动累倒j9会让本就混乱的夜好生物钟变得更乱。此时，运动累倒更好的夜好做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的运动累倒正常睡眠。

　　“睡饱”的夜好程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。运动累倒因为每个人体质、夜好j9习惯、运动累倒状态、夜好年龄都不同，运动累倒对于睡眠的夜好时长需求也不同，具体补觉睡多久，运动累倒因人而异，要靠自己去感受。

　　补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

　　来源：健康中国

• ·被困超120小时，中国救援队伍在缅甸救出第9名幸存者
• ·新媒体账号“名实不符”，相关权益归谁？
• ·饶平县海山镇：念好百香果财富“致富经” 做强做大海岛“土特产”
• ·往年前7个月，潮州外贸收支口削减11.3%
• ·前2个月广东软件业务收入居全国第二，同比增长6.5%
• ·青春助农旅！广师大赋能帮扶潮州文祠镇
• ·以体强心！鹤山宅梧镇团委散漫华南理工大学举行学生定向越野行动
• ·广东自动增长豇豆绿色种植技术
• ·李敏怀：七大策略助力清远丝苗米财富
• ·第二届非遗小教学员提升行动收官 18名小教学员争做非遗传承青鸟使
• ·中广协会长张国华：广东农业“奥斯卡”不断升温，突出中间特色是关键丨农业品牌访谈录
• ·往年前7个月，潮州外贸收支口削减11.3%
• ·打击药品经营违法行为！全国药监系统启动药品经营环节“清源”行动
• ·雨城区检察院确立性侵未成年被害人一站式保护体系
• ·与爱同行 真情关爱
• ·如何让幼儿爱上运动