8月6日15时，夏天国家卫生健康委召开新闻发布会，比冬介绍“时令节气与健康”有关情况（直播回顾）。天更体育AG超玩会

　　会上，适合国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示，锻炼答夏天锻炼有利于身体代谢加强，总局降糖减脂效果较冬天更好，研究员解在夏天减脂或糖尿病人做运动降糖，夏天效果会更明显。比冬AG超玩会此外，天更体育夏天锻炼受伤的适合发生率比较低。冬季温度较低，锻炼答肌肉会变得松散无力，总局筋膜和关节也会变得僵硬，研究员解运动前热身做得不好还容易受伤。夏天

　　张漓介绍，夏季运动虽好，但需避免脱水造成的中暑和热休克等严重问题。在炎热天气下进行户外的健身锻炼，体温容易升高，尤其是在炎热天气下，补水较少，体温升高会更快。所以，在暑天运动时需做好以下三件事：

　　第一，不要在烈日下长时间运动或行走，最好是寻找一些荫凉的地方行走。

　　第二，要注意补水补液。首先要选对饮料。饭后出去溜达两圈，微微出汗后喝点水即可。而运动时间较长、出汗量较大的情况下，可以尝试配置运动饮料，例如添加一些糖、电解质、矿物质、维生素，最后配出等渗或低渗浓度状态的运动饮料。其次，需在合适的时间喝水。合适时间包括运动前、运动中和运动后。如果运动中出汗量较大，出汗速度较快，运动前就需少量多次的喝水或喝饮料。如果运动强度高或天气较热，一小时能达到一公斤甚至两公斤以上的出汗量，就需要少量多次提前去补水补液。关于补水的时间，通常每10分钟左右喝100毫升到150毫升的饮料或者水。同时，还需注意不能在短时间内大量补水。此外，可通过观察尿液颜色判断补水补液是否足够。如果尿液无色或呈淡黄色，说明身体不缺水。如果尿液颜色偏深，例如尿液呈深黄色，甚至是棕色，说明身体严重脱水。严重脱水会造成身体严重疲劳，以及加大大脑或心血管方面的风险。

　　第三，如果出现了中暑、休克的情况，或出现燥热、胸闷的感觉，应赶紧进行一些物理降温的方式。比如在头上浇冷水，或者找到冰袋，放到颈部，快速降低头部的温度，从而降低大脑的温度及不适感。

　　南方网、粤学习记者 王璐瑶

• ·当事人回应！“95后”研究员“4个博士学位”简历争议事件调查
• ·24日至26日广东局地将有强对流天气，请注意防御！
• ·专注专业 合作共赢 打造雅安发展新高地
• ·大兴滨江西路预计6月底通车
• ·女子情绪失控打砸奢侈品专卖店？成都警方通报
• ·雅安真的要建机场？你想知道的最新信息都在这
• ·邓德业篆刻艺术展今日开展
• ·我市首条高铁通信专网正式开工
• ·饶平县大埕镇上东村落：起劲打造生态宜居详尽村落子
• ·买房看采光 关注细节不能少
• ·多大的儿童能免费乘车？广州地铁最新乘客守则出炉
• ·春笋旺产季 村民“打笋”忙
• ·2024年国家环境健康管理试点名单公布 广州等23个地区在列
• ·市政协召开党组（扩大）会议
• ·市体育中心综合馆已验收
• ·猕猴桃花开 授粉正当时